Curl nórdico

Colocados de rodillas sobre una esterilla le pediremos a alguien que nos sujete bien los tobillos y colocaremos nuestras manos preparadas para amortiguar la caída. Con una ligera flexión de rodillas llevaremos el peso hacia delante dejándonos caer muy lentamente, mientras más lento mejor. Una vez no podamos aguantar más la caída amortiguamos con las manos y empujaremos levemente para volver a la posición de inicio.