Zancada con rotación de tronco con mancuerna

 

Desde de pie con una mancuerna sujeta a la altura del pecho realizaremos una zancada (adelantaremos una pierna hasta una distancia que nos permita finalizar el movimiento con ambas rodillas a 90º) y desde esta posición, estiraremos los brazos con la mancuerna y giraremos el tronco hacia un lado y hacia el otro con la posición de los brazos inmóvil.