Press militar con banda elástica

Para realizar el press militar con goma debemos pisar la goma con ambos pies, separados a lo ancho de las caderas, agarramos el otro extremos con ambas manos y subimos los brazos hasta colocar las manos un poco más ancho que los hombros. Cogemos aire e iniciamos la fase concéntrica o subida con una extensión de codo, soltando el aire al final del recorrido. Los brazos suben de forma vertical hasta quedar completamente estirados. Iniciamos la fase excéntrica o bajada de forma lenta y controlada, hasta llegar a la posición inicial.