Un pie totalmente apoyado con una ligera flexión de rodilla y el otro ligeramente atrasado apoyando solamente el metatarso. Pesa rusa en mano contraria al pie adelantado. Con la espalda en una posición neutra y la zona cervical en prolongación comenzamos a llevar la cadera hacia atrás inclinando el tronco hacia delante hasta el punto en el que no se pueda mantener la espalda en una zona neutra. Antes de pasar ese punto pararemos y subiremos de nuevo.
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