Tirón de espalda con banda elástica

Seleccione la resistencia adecuada de la banda elástica. Siéntese en un banco frente a una espaldera con una banda elástica unida a la parte superior. Agarre los extremos de la banda utilizando un agarre neutro. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba. Contrayendo los músculos de la espalda, tire de la banda hacia abajo hasta que sus manos casi toquen las costillas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.